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【摩登4网上平台】人体有多少血(7天的例假大概流多少血)

今儿是女生的节日,想跟大家聊聊例假这个话题。

有的人例假时间长、量大,而另有一些人恰巧相反。有人例假前后爆痘、贪吃、情绪不稳定,有的人例假期间痛苦、难受、生不如死。

这里到底有哪些我们必备的知识,如何让自己在月事来临时也都依然舒适呢?

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经前期综合征,在育龄女性中发病率超过90%,症状包括:腹痛、腰痛、乳房胀痛、不安、抑郁、紧张、水肿、疲劳等。

这些症状在20岁左右最为严重,其次为30岁及40岁,而且年龄越小,症状越严重。

除了经期前,例假期间痛经发病率也很高,据调查全球接近80%的女性患有不同程度的痛经。

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对于我们每一位女性来说,需要优先确认是否有子宫肌瘤、子宫内膜异位症等等疾病是非常重要的。

疼痛过于频繁和强烈,需要及时就医查找病灶。

但如果没有疾病问题,也只能尽量改善生活方式,来让自己感觉更舒适。

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如果没有器质性疾病,不舒适的状况也严重影响女性生活质量。但至今还没有搞清楚发生原因,可能与精神因素、社会因素、 卵巢激素失调和精神递质异常都有关系。

说白了,去看医生的话,大部分人找不出明确的疾病,医生会建议提前服用止痛药,有些情况下会尝试通过避孕药来治疗。

以下几点原则可以帮助你更为舒适一点:

保证睡眠,合理饮食,保持充足营养和体力。

例假期间减少剧烈运动,尤其避免腹部压迫及倒立。

虽说没有证据显示例假期间吃冰凉的食物会加重痛经,但如果你饮用冷饮时会明显加剧疼痛,可以主动避开。

腹部注意保暖。

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例假血量过于少,可能会是多囊卵巢综合征和卵巢早衰,而例假血量过多,也可能导致贫血而影响健康。

所以,这些月事细节也需要我们多留意。

例假周期约在28-35天之间,每次3-7天,血量一般在20-100毫升,多数为30-50毫升。

大概来说,一个完整的例假周期大约使用1-2包卫生巾(10片装),如果超过2包且每一片都比较满说明经血量过高。

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如果每次例假时间、经血量都处于范围值的下限,最好可以到医院咨询下医生,避免有些问题自己没发现。

但只要大致在这个范围,且周期、时长、经血量都还是比较稳定的,一般来说无需担心,不同情况属于个体差异,不要拿身边女性朋友们的情况来硬性比较。

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月经期前后,女性机体激素水平会出现比较剧烈的波动。

经期前

由于激素的调控原因,体内容易出现水分潴留的情况,体重也会有所上升。

此时有的女性会表现为手肿、脸肿,有的女性会觉得乳房肿胀难受,还有的女性会因为腹部和胃肠道肿胀又腹胀、软便甚至腹泻的情况。

当然,体重也会随之上升,有些女生可能觉得自己“胖了”。

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经期后

例假结束后,激素水平下降,血液排出以及子宫内膜变薄,身体中潴留的水分也有所减少,同时乳房体积有所缩小,因此经期后女性体重也将随之下降。

有些女性就觉得自己“瘦了”。

也就有了“经期可以减肥”、“例假期随便吃不会胖”等传闻。

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真相

正如刚才跟大家分享的,经期大约会损失20-100毫升血液,但对比下无偿献血动辄200-300毫升的量,经血的损失也挺微不足道的。

其次,女性例假期,身体新陈代谢是否会出现升高和下降的情况,学术界目前还没有确切的结论,但多数人例假期不舒适会减少活动,也减少了能量消耗。

大家可以这么理解,女性经期内的身体能量消耗无论是增加或者减少,都不敌那三杯红糖水的总热量高。

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所以,别指望例假期能躺着减肥了,重量数字的变动,大概率是水分在捣鬼。

如果有这种「例假期吃不胖」的观念而放肆吃,大概率是会变胖的。

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女性大多是情绪敏感的生物,如此高的“经前综合症”和“痛经”发生率,真是不容易。

那么,在这个并没有那么舒适的时间段内,适当让自己保持愉悦也是很重要的。

以下几点,可供参考:

实在痛经可以吃止痛药,安全度比较高,不需要硬抗。

热水袋与止痛片有相似的效果,注重热敷更是安全有效。

如果不是特别需要甜食安慰,不要吃甜食。红糖、糕点、甜饮料会导致血糖不稳定,加剧情绪波动等不良反应。

注意减少食盐的摄入,否则体内水分大量潴留,会延迟水肿恢复,对体重控制也不利。还可能会造成经期的身体不适感和皮肤粗糙等情况。

多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果、全谷类等。摄入足够的高纤维食物,预防肠道不适,也可以增加血液中镁的含量,可以镇静神经。

摄取足够的蛋白质。每日鱼肉蛋奶豆5大类食物尽量都安排上,来补充经期所流失的营养素、矿物质。

科学是理性的,情绪是感性的。

当我们明显感觉很不好的时候,可以适当选择没那么科学的方法,让自己得到安慰,使身心更为舒适。

除此之外,不必参考伪科学来改善由于例假所带来的困扰,那可能真的不如一枚止痛片来得更有效。

参考文献:

[1]陈宇,贺玉泉,汲清湘.经期前水肿[J].中国社区医师,2002(13):14.

[2]于荷.经期减肥,事半功倍?[J].家庭科学·新健康,2013,(9):52-53.

[3]王艳英. 原发性痛经发病机制及治疗的研究进展[J]. 中华中医药杂志,2015,30(07):2447-2449.

[4]吴梦莹,周仁来,黄雅梅,王庆国,赵燕,刘雁峰. 神经质程度和月经周期对女性主观情绪和生理反应的影响[J]. 心理学报,2014,46(01):58-68.

[5]韦昱. 基于情绪诱发的女性月经前后喜、悲情绪体验的差异性研究[D].北京中医药大学,2018.

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